נחירות – למה הן נגרמות ואיך ניתן לטפל בהן?

כולנו מכירים היטב את התופעה הטורדנית – נחירות. בין אם זה מישהו באוהל בצבא שהפריע לנו להירדם, או אבא שנרדם על הספה. אבל מה קורה כשהתופעה הזאת פוגשת אותנו? ממה היא נגרמת, וכיצד ניתן לטפל בה?

מה הן נחירות?

נחירות נגרמות מרטט הרקמות העליונות במערכת הנשימה בשעת שאיפה של אוויר. הנחירות יכולות לבוא וללכת, או להישאר באופן קבוע לתקופת זמן ארוכה.

תאמינו או לא – אתם נוחרים

רבים הסובלים מנחירות מסרבים להכיר בעובדה זו, ואף מכחישים אותה בנחישות. לרוב הרצון לפתור את הבעיה יגיע מהסביבה הקרובה, שסובלת מההשלכות של הנחירות. בעולם של היום קיימים לא מעט פתרונות לבעיית הנחירות, תלוי כמובן מה גורם להן. רוב הפתרונות הם פשוטים, ויכולים לשפר את איכות החיים באופן משמעותי, של הנוחר ושל הסובבים אותו.

הגורמים לנחירות

לא פעם, נחירות עלולות לפגוע באיכות החיים שלנו. הדבר מפריע לבן או בת הזוג, ולעיתים אף גורם למבוכה בסיטואציות חברתיות. אז מה מוביל לנחירות? רעש הנחירה נגרם בעקבות הפרעה לזרימת האוויר בדרכי הנשימה שיכול להיגרם ממספר גורמים –
  • תסמונת דום נשימה בשינה
  • אף סתום
  • השמנה או עודף משקל
  • תת פעילות של בלוטת התריס
  • מבנה גנטי של עצמות הפנים או מערכת הנשימה
  • שקדים מוגדלים

תסמונת דום נשימה בשינה

תסמונת דום נשימה בשינה היא אחת הסיבות הנפוצות לנחירות. הדבר מתרחש כאשר הרקמות במערכת הנשימה העליונה מתקרבות זו לזו, מה שמקשה על האוויר לזרום בחופשיות. מעבר לתופעה הטורדנית של נחירות, התסמונת מלווה בהתעוררות בתחושת מחנק, התנשפות והתעוררות בבהלה מספר רב של פעמים בלילה אחד. אם כל זה לא מספיק, המחסור בחמצן בדם גורם לסטרס, שמטרתו להעיר את הגוף באופן מיידי. בשעת סטרס הגוף מפריש הורמונים שמזיקים בטווח הארוך ועלולים לגרום להשלכות כבדות יותר, כמו אובדן תחושת שובע ובעקבות כך לעלייה במשקל. התוצאה הסופית היא של עייפות כבדה, תשישות, חוסר תחושת שובע וכתוצאה מכך מצב רוח ירוד. העייפות משפיעה על הזיכרון, על הסבלנות, ויכולה לשבש את הקריירה, הזוגיות והחיים האישיים.

כיצד ניתן לטפל בנחירות?

השלב הראשון שחשוב לבצע כדי לטפל בבעיה הוא לקבל אבחון מדויק מהרופאה. בחלק מהמקרים תישלחו לבדיקה במעבדת שינה. ברגע שתדעו את הבעיה, תוכלו לבחור בדרך הטיפול הטובה ביותר. הנה מספר אפשרויות לטיפול בנחירות –
  • במידה ואכן מדובר בתופעת דום נשימה בשינה, מכשיר סיפאפ יכול לפתור את הבעיה. המכשיר משתמש בלחץ אוויר חיובי מתמשך על מנת להרחיק בין הרקמות במערכת הנשימה ולפנות נתיב חופשי לאוויר.
  • ירידה במשקל יכולה לשפר משמעותית את מצב הנחירות, יחד עם שמירה על אורח חיים בריא.
  • במידה והנחירות נובעות מאף סתום, ניתן לישון על הגבהה או להשתמש בתרסיס שפותח את האף.
  • ניתן להקל משמעותית על הנחירות על ידי שינה על הצד במקום על הגב.
  • כדאי להימנע מאלכוהול וסיגריות על מנת להקל על הנשימה.
  • התקנים בפה שמרחיבים את דרכי הנשימה על ידי הרחקת החך והרקמות בפה.
לא בטוחים מה הפתרון המתאים עבורכם? התייעצו עם רופא.