הפרעות בשינה וחוסר שינה – מה באמת קורה לגוף שלך כשאתה לא ישן מספיק

כולנו יודעים שלישון זה חשוב, אבל בחיי היומיום העמוסים שינה נדחקת לתחתית סדר העדיפויות. אז מה באמת ההשפעה של מחסור בשינה על הגוף שלנו, ומה ההשלכות של שינה מלאה בהפרעות?

הניסוי שהוכיח את חשיבותה של השינה

עולם השינה רווי במחקרים, ורופאים רבים חקרו את הנושא ממגוון של זוויות. אחד הניסויים המכוננים בעולם השינה התקיים בשנת 1963/1964. במהלך הניסוי ילד בן 17 נמנע משינה במשך 11 ימים. ההתדרדרות הייתה מהירה – כבר ביום השני העיניים של הנבדק התקשו להתפקס ולהתמקד בעצם אחד. לאחר מכן הנבדק התקשה לזהות עצמים על ידי מישוש, איבד את הקורדינציה, ולקראת סוף הניסוי סבל מפרנויה, הזיות, פגיעה בזיכרון לטווח הקצר, ומצבי רוח משתנים. אל דאגה, ברגע שהנבדק חזר לישון התופעות נעלמו ללא השפעה על הטווח הארוך. כמובן שניסוי זה הוא דוגמה קיצונית להשפעות השליליות של היעדר שינה, ובכל זאת מחסור בשינה עלול לגרום לחוסר איזון הורמונלי, חולי ולמצבי רוח.

כמה שעות צריך לישון בלילה?

מבוגרים זקוקים ל7-8 שעות שינה בלילה על מנת לתפקד כמו שצריך, הדבר מתייחס כמובן שהכוונה לשינה טובה ורציפה. עבור מי שמנהל סדר יום צפוף, הכולל עבודה, לימודים, ילדים, תחביבים, מטלות הבית, וזוגיות, הרבה פעמים שעות השינה מתקצרות, על מנת להרוויח עוד שעות ערות ולהספיק כמה שיותר דברים. ברוב המקרים כאשר מגלים שאפשר לתפקד עם מעט שעות שינה, ממשיכים במגמה של שינה מועטה, מה שמוביל לעייפות מצטברת. בטווח הארוך הדבר פוגע בתהליכים החיוניים של הגוף. מחקרים מראים שכאשר ישנים 6 שעות בלילה הדבר עלול לגרום לנזק בריאותי חמור. חלק מהתופעות הן מינוריות, כמו חוסר בריכוז או מצב רוח ירוד, וחלקן חמורות הרבה יותר כמו השמנת יתר ומחלות לב במקרים קשים. בניסוי שביצע פרופסור קולין סמית הוא גילה את ההשפעות השליליות של מחסור בשינה בניסוי שערך שבוע.
בין היתר עלולים לסבול מתופעות כמו:
  • הרס תהליכי שיקום והתחדשות בגוף
  • עיכוב חילוף חומרים בגוף
  • לחץ וסטרס
  • האטה של המערכת החיסונית
  • יכולת התמודדות עם דלקות פוחתת,
  • התופעות הפיזיות עלולות לגרור גם השפעות כמו בעיות בזוגיות, קשיים בעבודה, פגיעה בלימודים, וקצרים בתקשורת עם אנשים, והשפעה על כל האספקטים של ההתנהלות היומיומית.

איך יודעים שהגיע הזמן לישון?

ההורמונים מתחילים לאותת שהגיע הזמן לישון, הנשימה נעשית איטית והדופק יורד. גם גורמים כמו החשיכה מרמזים לגוף שהגיע הזמן לישון, ולצבור את המנוחה שהגוף כל כך זקוק לה. ההמלצה היא לישון בשעות קבועות על מנת לשמור על שגרה ולהקל על הגוף בהרדמות.

מה קורה כשהשינה בלילה מלאה בהפרעות?

הפרעה בשינה היא תופעה יחסית נפוצה בעידן המסכים, הסטרס, וסגנון החיים הלחוץ. מעבר לבעיה ששעות השינה הן מועטות, במקרים רבים השינה רצופת הפרעות. במידה ואתם סובלים מהפרעת שינה שחוזרת על עצמה, שווה להתייעץ עם רופא שיוכל להפנות אתכם לבדיקה במעבדת שינה. עולם הרפואה מציע מגוון רחב של פתרונות לבעיות שינה, שיכולים להחזיר את השינה הטובה והרצופה, ולשפר משמעותית את איכות החיים.

יש פתרונות לבעיות שינה

ניתן לטפל בבעיות שינה, תתייעצו עם הרופאים שלכם, הטיפולים מגוונים ותלויים בסמפטום ובבעיה, ניתן לטפל מתרופות ועד מכשירי סיפאפ שיתנו מענה לנשימה קלה יותר.