החיים עם סיפאפ – טיפים לחוויה טובה יותר

ללכת לישון עם מסכה על הפנים יכול להיות קצת מוזר בפעמים הראשונות, אבל ברגע שתצליחו להתרגל למכשיר, לא תוכלו לחזור לאחור. כל מה שצריך זה מעט נחישות והתמדה כדי לעבור את ההסתגלות הראשונית.

תרגול במהלך היום

חשוב להתרגל למסכה לפני שהולכים לישון, ולעטות אותה כבר במהלך היום. בין אם כאשר אתם צופים בטלוויזיה, או נרגעים בסלון אחרי יום עבודה. כאשר תצליחו להתרגל לשהות עם המסכה, תוכלו להתחיל לעטות אותה גם בשינה.

עקביות והתמדה

הבעיות מתחילות ברגע שעושים "יום כן יום לא", וקוטעים את הרצף של ההסתגלות. גם אם הסיפאפ לא נוח, הקפידו להשתמש בו מדי לילה, מבלי לדלג על לילות. ברגע שתתחילו לוותר לעצמכם הדבר מזמין עוד ועוד ויתורים, עד שלבסוף זונחים את המכשיר. מהרגע שהתחלתם עם סיפאפ שמרו על הרצף, והשתמשו בו גם בשינת הצהרים. אומרים שעל מנת לרכוש הרגל יש להתמיד בו 21 ימים, וכך הוא נטמע בשגרה.

הימנעו משינת צהרים

ההמלצה היא "לשמור את העייפות" לשינת הלילה, מה שיקל על ההרדמות. הרבה פעמים שינת צהרים יכולה לעכב את ההירדמות בלילה, ולכן לאורך תקופת ההסתגלות ותרו על השנ"צים, מה שיגרום לכם להירדם יותר מהר עם המסכה.

התאימו את המסכה אליכם

שימו לב למידה של המסכה - לא אמורים להיות סימנים אדומים על הפנים, ואם התעוררתם עם כאלה אולי כדאי לשחרר את המסכה. לעומת זאת, אם התעוררתם והמסכה נפלה באמצע הלילה, הדקו את סרט הראש. חנות הציוד הרפואי ממנה תרכשו את הסיפאפ יתאימו לכם את המכשיר וידריכו אתכם כיצד לוודא שהוא יושב כמו שצריך. חשוב לוודא שאם עושים התאמות ומשנים את מידות המכשיר, עשו זאת במצב שכיבה כשהמכשיר פועל. הסיבה לכך היא שהמסכה מתנפחת כאשר המכשיר דולק.

צרכי השינה שלכם

צרכי השינה משתנים מאדם לאדם. כאשר אתם בשלב התאמת המכשיר, נציג חנות הציוד הרפואי ישאל אתכם על איזה צד אתם ישנים, והאם אתם נושמים מהאף או מהפה. הדבר יבטיח התאמה יותר מדויקת של מסכה.

התאמת הלחץ לשלב ההרדמות

אחד הפיצ'רים המתקדמים של מכשיר הסיפאפ, הוא להתחיל מלחץ אוויר נמוך יחסית בשלב ההירדמות, ולאחר זמן מה הוא עולה ללחץ גבוה יותר. כך ניתן להירדם יותר בקלות, וכאשר אתם ישנים להעלות את הלחץ. התייעצו עם המלווה מחנות הציוד הרפואי על ההגדרה המתאימה עבורכם.

השתמשו במכשיר אדים של הסיפאפ

אם יש לכם תחושה של גרון או אף יבש, השתמשו במכשיר האדים – היומידיפייר. לחץ האוויר עלול לייבש את הגרון, כדאי לשמור על לחות בעזרת מכשיר אדים. לחות היא חלק קריטי בשימוש במכשיר הסיפאפ, וכיום מכשירים רבים מגיעים עם מכשיר אדים וצינורות מחוממים. התאימו את כמות הלחות הנכונה לכם על מנת לשמור על פה וגרון לחים.

דברו עם הרופא או המלווה בחנות הציוד הרפואי

זכרו, כל עוד תקפידו על ההוראות, ותתמידו בשימוש במכשיר, אין סיבה שלא תתרגלו אליו במהרה. בנוסף, קיימות גם אפליקציות שיכולות לתמוך בתהליך. במידה ואתם רואים שתמה תקופת ההסתגלות ועדיין קשה לכם עם המכשיר, בדקו אפשרויות נוספות מול הרופא ומה ניתן לעשות על מנת להצליח בתהליך.