איך להתרגל למכשיר הסיפאפ?

אם הגעתם לכאן כנראה שאתם בתקופת ההסתגלות למכשיר הסיפאפ. שלב ההסתגלות יכול להיות מאתגר, אך ההצלחה של התהליך תלויה בהתמדה ובסבלנות שלכם. אספנו עבורכם כמה טיפים שיכולים לסייע להתרגל למכשיר הסיפאפ, כדי לעבור את ההסתגלות על הצד הטוב ביותר.

החששות בהתרגלות למכשיר הסיפאפ

הרופא המליץ לכם להשתמש במכשיר הסיפאפ כדי לסייע לכם עם תופעת דום נשימה בשינה. המכשיר יכול לשנות את חייהם של המטופלים מקצה לקצה, ומאפשר לישון ברציפות. שמעתם רבות על מכשיר הסיפאפ ועל הטכנולוגיה המתקדמת שבה הוא משתמש, ואתם מתרגשים להתחיל להשתמש במכשיר. אבל לאט עולים חששות - האם זה נוח לישון עם מסכה על הפנים כל הלילה? האם לחץ האוויר יהיה לא נעים? כיצד אפשר להסתובב ולהתהפך במהלך הלילה, מה יקרה אם המסכה תיפול? והאם המכשיר יפריע להירדם? כל החששות הם לגמרי טבעיים, וכל מי שמתחיל את השימוש במכשיר סיפאפ חווה את התחושות האלה. ברגע שמתרגלים למכשיר וישנים ברצף בלי הפרעות, הקושי בהסתגלות היה שווה את זה.

אז איך מתרגלים למכשיר?

כשמדובר במכשיר סיפאפ, חשוב לגלות סבלנות - יקח זמן להתרגל למכשיר, וזה נורמלי לחלוטין. הזכירו לעצמכם במהלך התהליך למה אתם עושים זאת, כדי לישון שינה רצופה נטולת נחירות ולשפר את איכות החיים. ברוב במקרים אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה סובלים גם ממצבי רוח קיצוניים, עלייה במשקל ובמקרים קיצוניים חרדות ודיכאונות. ההשפעות השליליות של מחסור בשינה עלולות להתבטא גם בדרכים יותר מינוריות כמו קשיי ריכוז, קושי בזיכרון בטווח קצר וארוך, ירידה בקורדינציה ובתפקוד המערכת החיסונית. ההסתגלות לשינה עם מכשיר הסיפאפ מאתגרת ככל שתהיה, מתגמדת לצד כל התופעות האלה.

כמה טיפים לפני שיוצאים לדרך

  1. ודאו שהמסכה מתאימה לכם – זכרו שקיימים בשוק מספר דגמים של מסכות. הרבה פעמים תחושת אי נוחות עם המסכה יכולה להיגרם בעקבות מידה לא מתאימה, ויכולה להיפתר על ידי החלפת הדגם או המידה. חבל לנסות להיאבק במסכה שאינה מתאימה כאשר אפשר לפתור את העניין בקלות. התייעצו עם חברת הציוד הרפואי או הרופא המטפל על מנת להתאים את המסכה בצורה הטובה ביותר.
  2. שדרגו לדגם החדש ביותר של המסכה – עולם רפואת השינה הולך ומשתדרג עם השנים, הטכנולוגיה הופכת מתקדמת ביותר, והאביזרים הופכים לנוחים ומודרניים. כאשר תקבלו את מכשיר הסיפאפ סביר להניח שהוא יגיע עם הדגם החדש ביותר של מסכה. אם יש ברשותכם דגם ישן, כדאי להשתדרג ולחדש את המסכה אחת לכמה זמן.
  3. התרגלות הדרגתית – ההמלצה היא להתחיל להתרגל למסכה בהדרגתיות. תחילה ניתן לעטות אותה כשערים, למשל בזמן צפייה בטלוויזיה, למשך זמן קצר. בשלב הבא ניתן לחבר את המכשיר לצינור ולהתרגל ללחץ האוויר. לאחר מכן להשתמש במכשיר בשנת צהרים, ולבסוף כשמרגישים מוכנים ללכת לישון עם המכשיר. אחרי שהתרגלתם למכשיר לא תוכלו לחזור לאחור, ותהנו משינה עמוקה ורציפה, ללא הפרעות. חשוב לשמור על הניקיון של המכשיר, ולעקוב אחר הוראות היצרן על מנת לנקות את המכשיר כמו שצריך. החליפו את הפילטרים בזמן, שטפו את רצועת הראש, ונקו את המסכה על בסיס יומי.